大雪（たいせつ）。
12/7〜12/21ごろまで。

『暦便覧』：「雪いよいよ降り重ねる折からなれば也」

雪は昔から花に例えられ、その結晶の美しさから「雪の花」、「六華（りっか）」、「不香の花（ふきょうのはな：香りのない花）」
と様々な名前がつけられた。
また江戸時代には、しんしんと雪が降り積もる静寂の景色や、月の光を受けて輝く雪明かりを鑑賞する「雪見」が粋な遊びとされていました。

◯七十二候
・初候 閉塞成冬（そらさむく ふゆとなる）：天地の気が塞がって冬となる。
・次候 熊蟄穴（くま あなに こもる）：熊が冬眠のために穴に隠れる。
・末候 鱖魚群（さけのうお むらがる）：鮭が群がり、川を登る。

◯行事

正月事始、羽子板市（東京の浅草観音）、雪吊り

◯旬の食材
ブリ、フグ、あんこう、大根、はくさい、かぶ、ネギ、鍋物などなど。
大根は古事記にも登場する大昔から食べられている日本の伝統野菜です。

◯植物・生き物
ムラサキシジミ、シクラメン、冬椿

中神筆
12月に入り平均気温が10℃を下回り、冬らしい寒さがやってきました。
気温だけでなく湿度も下がり始め、空気中の水分が少なくなると、水分を含むインフルエンザウィルスも軽くなり、遠くまで飛散しやすく感染が広がりやすい環境になります。

また空気が乾燥して口やのどの粘液の粘稠性が高まると、体内に侵入したウィルスが滞留し増殖、侵入しやすい状態になります。

つまり風邪予防の第一歩は目、鼻、口、のどの粘膜を潤わせて、インフルエンザウィルスが体内に入ってきても速かに流れる状態にしておけば、胃まで運ばれたインフルエンザウィルスは胃酸に弱いので体内では活動できなくなります。

手洗い、うがいだけでは、のどの奥まで洗い流すことは難しいので、うがいをした後は水を飲んで、のどの奥も洗い流してあげましょう。

ただ水を大量に飲んでしまうと逆に胃酸が薄まってしまいますので数口をこまめにチビチビ飲みが予防にはオススメです。

この方法は国際感染症センターの大曲医師が一般向けに提案し、医学的根拠がないなど否定的な意見もありますが、根拠などなくてもウィルスや細菌の感染経路を考えれば予防としての道理を十分得ていると思います。

悪いものを取り入れてしまっても長く留まらせず、運行させていれば大病は予防できます。

また暖かい鍋物、味噌汁、カレースープなどで体を温め、粘液、胃酸の分泌を促進してあげることで風邪の予防効果がより期待できます。

薬や病院だけに頼らず、創意工夫と自己治癒力で健康を維持していきましょう！

はりきゅう自然治療院
中神裕也

秋分（しゅうぶん）。
二十四節気の第十六。
9/23～10/7ごろ。

『暦便覧』　「陰陽の中分なれば也。」
　昼と夜の長さがほぼ同じになる。

◯七十二候
・初候
　雷乃収声（らい すなわち こえを おさむ）：雷が鳴り響かなくなる。
・次候
　蟄虫坏戸（ちっちゅう こを はいす）：虫が土中に掘った穴をふさぐ。
・末候
　水始涸（みず はじめて かる）：田畑の水を干し始める。

◯旬の食材
いちじく、ザクロ、柿、秋鯖、戻り鰹、山ぶどう、ごま

◯植物・生き物
彼岸花、そばの花、キンモクセイ

〇秋分の日　
祝日法では「祖先を敬い、故人を偲ぶ日」とされる。
秋彼岸や天皇、皇后、皇親の霊を祭る儀式の秋季皇霊祭、五穀豊穣を祈り、秋の実りに感謝する収穫祭など各地で盛んに行われる。

中神筆
秋祭りシーズンで土日祝は賑やかになってきましたね。
寒さ、暑さも彼岸までと昔から言われるように、日中でも涼しさを感じる時期になります。ジメジメした暑さがなくなり、カラッと清々しい気持ちのいい日が続きます。
お祭りに出かけ、自然の営み、命のつながりを再確認し、感謝の心で自然のエネルギーをチャージしてくださいね。

疲れ、痛み、不眠症、原因不明の体調不良が3日以上続くときは、早めにカラダをケアして予防していきましょう。
予防に勝る治療なしです！

はりきゅう自然治療院　中神

処暑（しょしょ）。
8/23～9/7頃までの期間。

「暦便覧」：陽気とどまりて、初めて退きやまむとすれば也

暑さも一段落し、朝夕は涼しさを感じてきます。
農作物が実りをつけ収穫の時期を迎えてきますが、台風による風害が心配される時期でもあります。

立春から数えて二百十日（9/1）、二百二十日（9/11）、旧八月朔月（9/10頃）などは台風襲来の特異日とされ、農家にとって三大厄日が集中します。

そのため、この時期には収穫の無事を祈り、台風による風害を少しでも鎮められるよう、地域によっては風を鎮めるお祭りが行われます。

風鎮祭として有名お祭りは富山県富山市八尾地区での「おわら風の盆」というお祭りで、二百十日（9/1）から三日間、祭りが行われ、全国から観光客も集まり、盆踊りなどで街中が賑わいます。

合わせて市区町村の洪水・内水ハザードマップなどで、居住エリアの浸水状況や台風の対処法などチェックしておきましょう。

あなたの街の洪水・内水ハザードマップ（名古屋市）
http://www.city.nagoya.jp/bosaikikikanri/page/0000012445.html

水害・土砂災害から家族と地域を守るには（内閣府）
http://www.bousai.go.jp/kyoiku/pdf/h30_tebikisho.pdf

◯七十二候
・初候：綿柎開（めんぷ ひらく） : 綿を包む咢(がく)が開く
・次候：天地始粛（てんち はじめて しじむ（しゅくす）） : ようやく暑さが鎮まる
・末候：禾乃登（か すなわち みのる） : 稲が実る

◯旬の食材
サンマ、イワシ、シマアジ、すだち、青ゆず、新里芋、青唐辛子、新米

◯生き物、植物
・スズメバチ：活動が最盛期で近づくと危険です。
・百舌鳥（もず）：宮本武蔵の書いた水墨画が有名ですね。
・吾亦紅（ワレモコウ）

中神筆
お盆過ぎ、夏休みが終わり、8月もあと1週間ほどとなりました。
今年の夏休みは山と川と滝で、清らかな水と空気に触れ、清々しいパワーを自然から頂きました。

滝は近くはいるだけでも気持ちよく、力が漲ってきます。
暑い時期の滝は清々しいパワーを貰えます。

おわら風の盆（富山県富山市八尾町）

はりきゅう自然治療院
中神裕也

立秋（りっしゅう）
8/8～8/22ごろ

秋の語源は、
「収穫が飽き（あき）満ちる」
「空が清明（あきらか）な時期」
「紅葉の「紅（あか）」が転じた」
「秋の実り（主に禾＝稲）を食べに来る虫を減らすために火で焼き殺して豊作を祈っていたことから」
など、いろんな説があるようです。

◯七十二候
・初候：涼風至（りょうふう いたる）: 涼しい風が立ち始める。
・次候：寒蝉鳴（かんせん なく）: 蜩が鳴き始める。
・末候：蒙霧升降（もうむ しょうごう）: 深い霧が立ち込める。

◯旬の食材
オクラ、冬瓜、とうもろこし、ゴーヤ、サンマなど。

◯季節の行事
・月遅れ盆（旧盆）：迎え火-8/13（7/13）～/送り火-8/16（7/16）

お盆は地域や宗教などの違いで様々な考え方や行い方がありますが、基本は先祖を敬い、家族を大切にするという伝統行事です。

迎え火では祖先の霊がこの世に早く来られるように、馬を模したきゅうりで人形を作り、送り火では供物をのせてゆっくりと、あの世に帰れるように牛を模したナスで人形を作り、盆踊りなどを踊って精霊をもてなします。

中神筆

残暑お見舞い申し上げます。
立秋といってもまだ夏真っ盛りです。

梅雨明け猛暑から2週間ほど立ちますが暑さには慣れてきましたか？

私は暑さに随分慣れてきましたが、昼飯前のランニングは暑かったです。

夏の全国高等学校野球選手権大会が始まり、愛知県からは小牧市にある誉高校が初出場しましたね。

愛知県では優勝候補にも入っていないところから甲子園出場となり、番狂わせとなるか話題になりました。

残念ながら初戦敗退となりましたが、実力だけでは勝ち上がれない甲子園なので、もしかしたらまた何か起こるんじゃないかとワクワクしました。

はりきゅう自然治療院
中神裕也

大暑（たいしょ）。
7/23～8/7ごろ。

気温がますます上がり、暑さが最も厳しい季節となりますが、
日本では、自然の中に涼しさを見つける納涼文化が育ちました。

軒先に風鈴をつけ、音で涼しさを感じ、
窓によしずをかけて、直射日光を避け、
夜には川に船を浮かべて風にあたる。。。

今ではエアコンのボタン一つで涼しくなりますが、
濡れたタオルで肌を湿らせてうちわで扇ぐだけでも、涼しく気持ちよく過ごせます。
たまには五感をフル活用して暑さの中に垣間見える涼しさを楽しみましょう。

◯七十二候
・初候　桐始結花（きり はじめて はなをむすぶ） : 桐の実が生り始める（日本）
・次候　土潤溽暑（つち うるおいて じょくしょす） : 土が湿って蒸暑くなる（日本）
・末候　大雨時行（たいう ときどき おこなう） : 時として大雨が降る（日本）

◯旬の食材
大葉、枝豆、スイカ、イサキ、スズキ、うなぎ、ウニ、甘酒などなど。

中神筆

暑中お見舞い申し上げます。
今年の夏は去年に比べ、ぬるい日が続きますが、これから梅雨明けしてからが暑さ本番です。
大暑のときは熱中症にかかる方も増え、命に関わってしまう事態にもなりますが、もともと人の体はそんなにやわではありません。

暑熱順化という高温環境に順応できる生理機能があり、
適切な熱中症予防をすれば命にかかわるほどの状態にはならず、外に出て元気に遊ぶこともできます。

はりきゅう自然治療院
中神裕也

小暑（しょうしょ）。
7/7~7/22ごろ。

台風、温帯性低気圧の影響で大雨で内水や洪水の心配が増してまいりました。

人は天地自然の力の前には恐れ戦くだけではありません。
先人の経験や教えを大切にし、万が一のために備えておきましょう。

名古屋市では、

あなたの街の洪水・内水ハザードマップ

を公表していますので、お住いの地域の洪水、内水のリスクを見直して対策をしておきましょう。

先人の教え、伝承に感謝です。

◯七十二候
・初候　温風至（おんぷう いたる） : 暖い風が吹いて来る
・次候　蓮始開（はす はじめて ひらく） : 蓮の花が開き始める
・末候　鷹乃学習（たか すなわち がくしゅうす） : 鷹の幼鳥が飛ぶことを覚える

◯旬の食材
　カレイ、アナゴ、うなぎ、インゲン、ニンニク、みょうが、ゴーヤ、もも、冬瓜

中神筆
今日は七夕です。
古くは、精霊棚を飾り付けて収穫物を備える神事であったそうですが、
願い事を書いた五色の短冊を笹に飾り、天に向かって捧げるという、私事に成り下がってしまいました。
行事食としてそうめんを食べるのは、麦の収穫祭の意味を含め、麦の恵に感謝してそうめんを食べるようです。
もとは古代中国（唐代）の索餅という唐菓子が由来とのこと。

当院では自然と人、人と人、ココロとカラダの調和を大切にした皆様の健康と安心を願っております。

はりきゅう自然治療院　中神

6/23日、蒲郡オレンジトライアスロン（スプリント）を事故なく怪我なく無事に完走しました。

結果：31位/85人
スイム 750m　13：55
バイク 20km　39：36
ラ　ン 5km　  26：39
種目切り替えのトランジションタイム込で　1：25：47　でした。

40代では3位になりますが、65歳の方がはるか先でゴールしていた。。。
42歳の私には、まだまだ伸びしろたくさんありますね。
よい刺激をもらいました。

○トライアスロン挑戦に際しお世話になったこと
あすたまトライアスロンスクール（知多校・スイムのみ）
現役エイジトップ・トライアスリートの竹内鉄平さんが主催するトライアスロンチームです。
私は海スイムを強化したく、名古屋近辺でスイムの朝練（6：00～）を行っているところをいろいろ試した結果、通いやすさや泳力的に「あすたまスイム知多校」が最もしっくりきました。
現役の学生トライアスロンの選手が教えてくれて、泳力も様々な方がいるので、初級者から上級者まで実践につながる海スイム練習がしっかりできます。
仕事をしながら練習する場合、朝練ができるのは有り難いです。

トライアスロンはオープンウォータースイムと言って波がある海の中で、集団でぶつかりながら泳ぐこともあるため、個別に仕切られたコースで泳ぐスイムよりテクニックや体力、状況判断が必要になります。
集団で人を避けながら泳いだり、見通しの悪い海の中を進行方向を確認しながら泳ぐヘッドアップスイムなど海スイムに特化したテクニック、スタミナやスピードをつけるインターバルトレーニング、スイム効率を上げるドリルなど約1時間ほど練習します。
チーム練習では泳力が同じか少し上の人と泳ぐことで、程よい負荷でスイムトレーニングができます。
他にもランやバイクの練習も行っていますが、私は練習時間が合わないため、スイムだけお世話になっています。

トライアスリート　桶谷祐輝
現役エリート選手の桶谷祐輝選手がスイム・ラン・バイクを教えてくれます。
平日夜や日曜日で単発で参加できる練習会があり、1時間ほどで効率の良いドリル、スピード、スタミナ練習ができるので自主練に飽きた時や本番近くで実践を強化したい時に参加していました。
自主練でどんな練習が良いか悩んでいる方はオンラインコーチングで練習メニューを作成してもらえます。

麻生まさとしオンラインスイムスクール
日本選手権水泳競技大会（全日本）やオリンピック選考会などで活躍された1500ｍの元競泳選手の麻生まさとしさんがYou Tubeを通して教えるオンラインスクールです。
スイムの水中映像を使って、身体の使い方のダメな例やよい例を交えて、スイムテクニックを丁寧に解説してくれます。
参考になった動画：水泳社長まさとし「「大きく伸びのあるクロール」の罠」
スイムの上達段階が細かいステップに分かれているので、スイム中級者でも自分のスイムを見直し、どんなドリルを参考にすればよいか、とてもわかり易いです。
私はスイム練習で左肩を痛めることが多かったのですが、ここの動画で泳ぎ方を見直してから肩の痛みがなくなり、ずいぶん楽に長く泳げるようになりました。
麻生氏本人がスイム例を実演し水中動画を解説されるので、水中での泳ぎ方の見直しにはとても参考になります。