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蒲郡オレンジトライアスロン(スプリント完走v)

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6/23日、蒲郡オレンジトライアスロン(スプリント)を事故なく怪我なく無事に完走しました。

結果:31位/85人
スイム 750m 13:55
バイク 20km 39:36
ラ ン 5km   26:39
種目切り替えのトランジションタイム込で 1:25:47 でした。

40代では3位になりますが、65歳の方がはるか先でゴールしていた。。。
42歳の私には、まだまだ伸びしろたくさんありますね。
よい刺激をもらいました。

○トライアスロン挑戦に際しお世話になったこと
あすたまトライアスロンスクール(知多校・スイムのみ)
現役エイジトップ・トライアスリートの竹内鉄平さんが主催するトライアスロンチームです。
私は海スイムを強化したく、名古屋近辺でスイムの朝練(6:00~)を行っているところをいろいろ試した結果、通いやすさや泳力的に「あすたまスイム知多校」が最もしっくりきました。
現役の学生トライアスロンの選手が教えてくれて、泳力も様々な方がいるので、初級者から上級者まで実践につながる海スイム練習がしっかりできます。
仕事をしながら練習する場合、朝練ができるのは有り難いです。

トライアスロンはオープンウォータースイムと言って波がある海の中で、集団でぶつかりながら泳ぐこともあるため、個別に仕切られたコースで泳ぐスイムよりテクニックや体力、状況判断が必要になります。
集団で人を避けながら泳いだり、見通しの悪い海の中を進行方向を確認しながら泳ぐヘッドアップスイムなど海スイムに特化したテクニック、スタミナやスピードをつけるインターバルトレーニング、スイム効率を上げるドリルなど約1時間ほど練習します。
チーム練習では泳力が同じか少し上の人と泳ぐことで、程よい負荷でスイムトレーニングができます。
他にもランやバイクの練習も行っていますが、私は練習時間が合わないため、スイムだけお世話になっています。

トライアスリート 桶谷祐輝
現役エリート選手の桶谷祐輝選手がスイム・ラン・バイクを教えてくれます。
平日夜や日曜日で単発で参加できる練習会があり、1時間ほどで効率の良いドリル、スピード、スタミナ練習ができるので自主練に飽きた時や本番近くで実践を強化したい時に参加していました。
自主練でどんな練習が良いか悩んでいる方はオンラインコーチングで練習メニューを作成してもらえます。


麻生まさとしオンラインスイムスクール
日本選手権水泳競技大会(全日本)やオリンピック選考会などで活躍された1500mの元競泳選手の麻生まさとしさんがYou Tubeを通して教えるオンラインスクールです。
スイムの水中映像を使って、身体の使い方のダメな例やよい例を交えて、スイムテクニックを丁寧に解説してくれます。
参考になった動画:水泳社長まさとし「「大きく伸びのあるクロール」の罠」
スイムの上達段階が細かいステップに分かれているので、スイム中級者でも自分のスイムを見直し、どんなドリルを参考にすればよいか、とてもわかり易いです。
私はスイム練習で左肩を痛めることが多かったのですが、ここの動画で泳ぎ方を見直してから肩の痛みがなくなり、ずいぶん楽に長く泳げるようになりました。
麻生氏本人がスイム例を実演し水中動画を解説されるので、水中での泳ぎ方の見直しにはとても参考になります。

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