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小雪(しょうせつ)。
11/22~12/6ごろまで。

『暦便覧』:「冷ゆるが故に雨も雪と也てくだるが故也」

『小春日和』
旧暦では小雪の時期に当たる10月を「小春」と呼び、
ふと訪れる春のように暖かい日を「小春日和」という。

◯七十二候
・初候 虹蔵不見(にじ かくれて みえず) : 虹を見かけなくなる
・次候 朔風払葉(きたかぜ このはを はらう) : 北風が木の葉を払い除ける
・末候 橘始黄(たちばな はじめて きばむ) : 橘の実が黄色くなり始める

◯旬の食材
りんご、かき、みかん、大根、九条ネギ、自然薯、白菜、寒ブリなど。

◯植物・生き物
カワセミ、千両、万両など。

◯風習詩・習わし
こたつ開き

中神筆
通勤途中の大高緑地では紅葉がちょうどよい見頃になってきました。
みかんや柿など秋の実りを頂く機会にめぐまれ感謝です。

寒くなってくると基礎代謝が上がり、お腹の空きがよくなりますので、
つい食べ過ぎてしまいますね。

食べすぎた後はカロリー消費にお手軽なランニングネタを一つ。

美脚になる伸びランニング 兼子ただし

上下動を少なくして、下肢の伸筋系(臀筋群からハムストリングス)をメインとした走り方です。
前太ももにある大腿四頭筋の働きを少なくすることで筋肥大=太ももが太くなることを抑え、足が細くみえるという仕組み。

一般の人向けとしては面白い着眼点だと思いました。
マラソン完走や記録を狙うアスリート向けの走り方としては不十分ですが、
ダイエットなど健康・美容の目的で試してみる価値はあると思います。

はりきゅう自然治療院
中神

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