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蒲郡オレンジトライアスロン(スプリント完走v)

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6/23日、蒲郡オレンジトライアスロン(スプリント)を事故なく怪我なく無事に完走しました。

結果:31位/85人
スイム 750m 13:55
バイク 20km 39:36
ラ ン 5km   26:39
種目切り替えのトランジションタイム込で 1:25:47 でした。

40代では3位になりますが、65歳の方がはるか先でゴールしていた。。。
42歳の私には、まだまだ伸びしろたくさんありますね。
よい刺激をもらいました。

○トライアスロン挑戦に際しお世話になったこと
あすたまトライアスロンスクール(知多校・スイムのみ)
現役エイジトップ・トライアスリートの竹内鉄平さんが主催するトライアスロンチームです。
私は海スイムを強化したく、名古屋近辺でスイムの朝練(6:00~)を行っているところをいろいろ試した結果、通いやすさや泳力的に「あすたまスイム知多校」が最もしっくりきました。
現役の学生トライアスロンの選手が教えてくれて、泳力も様々な方がいるので、初級者から上級者まで実践につながる海スイム練習がしっかりできます。
仕事をしながら練習する場合、朝練ができるのは有り難いです。

トライアスロンはオープンウォータースイムと言って波がある海の中で、集団でぶつかりながら泳ぐこともあるため、個別に仕切られたコースで泳ぐスイムよりテクニックや体力、状況判断が必要になります。
集団で人を避けながら泳いだり、見通しの悪い海の中を進行方向を確認しながら泳ぐヘッドアップスイムなど海スイムに特化したテクニック、スタミナやスピードをつけるインターバルトレーニング、スイム効率を上げるドリルなど約1時間ほど練習します。
チーム練習では泳力が同じか少し上の人と泳ぐことで、程よい負荷でスイムトレーニングができます。
他にもランやバイクの練習も行っていますが、私は練習時間が合わないため、スイムだけお世話になっています。

トライアスリート 桶谷祐輝
現役エリート選手の桶谷祐輝選手がスイム・ラン・バイクを教えてくれます。
平日夜や日曜日で単発で参加できる練習会があり、1時間ほどで効率の良いドリル、スピード、スタミナ練習ができるので自主練に飽きた時や本番近くで実践を強化したい時に参加していました。
自主練でどんな練習が良いか悩んでいる方はオンラインコーチングで練習メニューを作成してもらえます。


麻生まさとしオンラインスイムスクール
日本選手権水泳競技大会(全日本)やオリンピック選考会などで活躍された1500mの元競泳選手の麻生まさとしさんがYou Tubeを通して教えるオンラインスクールです。
スイムの水中映像を使って、身体の使い方のダメな例やよい例を交えて、スイムテクニックを丁寧に解説してくれます。
参考になった動画:水泳社長まさとし「「大きく伸びのあるクロール」の罠」
スイムの上達段階が細かいステップに分かれているので、スイム中級者でも自分のスイムを見直し、どんなドリルを参考にすればよいか、とてもわかり易いです。
私はスイム練習で左肩を痛めることが多かったのですが、ここの動画で泳ぎ方を見直してから肩の痛みがなくなり、ずいぶん楽に長く泳げるようになりました。
麻生氏本人がスイム例を実演し水中動画を解説されるので、水中での泳ぎ方の見直しにはとても参考になります。

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夏至 ~二十四節気 第十~ 自然のリズムを感じて過ごす。

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夏至(げし)。

6/21/~7/6 陽熱至極。

北半球で1年の中で昼が最も長く夜が最も短い日。
昼が最も短くなる冬至と比べるとおよそ5時間も昼が長くなる。

農家では田植えが終り、忙しさがようやく一段落する。

◯七十二候

・初候 乃東枯(なつかれくさ かるる):夏枯草(かごそう)が枯れる

・次候 菖蒲華(しょうぶ はなさく):あやめの花が咲く

・末候 半夏生(はんげ しょうず):烏柄杓が生える

◯旬の食材

ハモ、どじょう、水なす、ジュンサイ、きゅうり、オクラ、実山椒

◯植物・生き物

ニイニイゼミ、キビタキ、ネジバナ

中神筆

大高緑地ではウシガエルが大声で鳴いて、池の周りではザリガニ釣りで子どもたちが賑わっています。

一方でスマホ片手にポケットモンスターを探しに来ている大人たちでも賑わっています。

大自然の中で五感をフルに刺激するリアルな生き物と小さな画面の中で視聴覚を刺激するバーチャルな生き物。

子どものココロをとらえるのは大自然に生きるリアルな生き物のようです。

はりきゅう自然治療院 中神

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芒種 ~二十四節気 第九~ 自然のリズムを感じて過ごす。

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芒種(ぼうしゅ)。
6/5~6/20ごろまで。

芒(のぎ)とは、稲などイネ科の植物の先にある突起のことで、
つまりは、稲のような穀物の種をまく頃。

田植え、麦の刈り入れ、梅の実をとって梅干し作りなど、
前節気に引き続き農家さんは忙しくなります。
稲だけでなく大府のぶどう農家さんも忙しくしていました。

◯七十二候
・初候 螳螂生(とうろう しょうず) : 螳螂が生まれ出る
・次候 腐草為蛍(ふそう ほたると なる) : 腐った草が蒸れ蛍になる
・末候 梅子黄(うめのみ き なり) : 梅の実が黄ばんで熟す

◯入梅
梅の実が黄色くなる頃を、梅雨の季節に入る目安としたため「梅」が使われています。
そのほか田植えや麦の収穫の時期を計る際にも梅の実の色の移り変わりが目安になっていました。

◯旬の食材
黄梅、トマト、さくらんぼ、びわ、新生姜、アイナメ、アユ、アジ

◯植物
あじさい、夏椿、桔梗

中神筆

早くも5月過ぎ、夏らしい天気になって参りました。

気象庁の梅雨入り(速報値)によりますと、
東海地方の梅雨入りは平年並みだと6/8ごろになる予定です。

暑くて雨が多いとなると、湿気でカビなどの細菌の繁殖が盛んになりますので、前日の食べ残しは極力避けて当日中に食べきるようにしましょう。
また湿気が多いと、汗の蒸散による気化熱作用=冷却作用が弱くなるので、体内の熱がこもりやすくなります。
食中毒や熱中症対策の準備をしておきましょう。

厚生労働省:食中毒対策サイト

環境省「熱中症予防情報サイト」

はりきゅう自然治療院 中神

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