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春分（しゅんぶん）　二十四節気　第四　～自然のリズムを感じて過ごす～

中神裕也 — Thu, 20 Mar 2025 04:49:00 +0000

春分（しゅんぶん）　3/20～4/3ごろまで

○七十二候

・初候：雀始巣（すずめはじめてすくう）：雀が巣を構え始める

・次候：桜始開（さくらはじめてひらく）：桜の花が咲き始める

・末候：雷乃発声（らいすなわちこえをはっす）：遠くで雷の音がし始める

○暦便覧　「日、天の中を行て昼夜とうぶんの時なり」

○こよみ用語解説（国立天文台）　「太陽が真東から昇って真西に沈み、昼夜がほぼ等しくなる」

春分となり、日が長くなっていきますが、いかがお過ごしでしょうか？

梅の花から桜の花に移り変わり、学校や職場では新生活が始まる時期ですね。

名古屋の桜の開花は3/25火、満開は4/1火の予想となっています。

来週から街でも華やかな景色が見られ、外出が楽しくなりそうですね。

花粉症の方は外出がつらい時期にはなりますが、メガネ、マスクなど花粉対策をして、外の景色を楽しみましょう。

▼豆知識　メガネが曇らないマスクの付け方。

私の今年の花粉症対策の結果は腸活（ケトフレックス12/3、乳酸菌・ビフィズス菌系１兆個）、ビタミンD3（5000～10000IU/日）血中濃度を高める対策が合ったようで、花粉症状がかなり抑えられました。

鼻水、くしゃみ、目のかゆみが全くなくなったわけではないですが、
寝るときに鼻が詰まって寝られない日はなくなり、鼻水、くしゃみ、目のかゆみも今までの半分以下になりました。

今のところ薬なしでつらくなく過ごせていますので、今年の花粉シーズンは穏やかに過ごせそうです。

花粉症に限らず、リウマチやバセドウ病などの免疫疾患でお悩みの方も、ビタミンD3の血中濃度が下がっている場合があるので分子栄養学を取り入れている医療機関で調べて相談してみてください。

私が分子栄養学を学んでいたときにお世話になった分子栄養学の医療機関を紹介します。

いりなか駅前皮膚科ビューティクリニック（いりなか駅から徒歩１分） https://irinaka-beauty.jp

かねまきクリニック（東別院駅から徒歩３分）　https://kanemakicl.com/

心地よい季節になっていきますが、寒暖差や乾燥で風の強い日は体調を崩しやすいです。

首肩コリ、頭痛、腰の痛みなど体調不良でお困りの際は、お早めに当院までご予約ください。

当鍼灸院への予約方法は3つからお選びください。

電話 052-625-1489

当日受付は9:00～18:00までにお問い合わせください。
施術中は出られませんので留守番メッセージを残して下さい。折り返しお電話します。

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啓蟄（けいちつ）　二十四節気　第三　～自然のリズムを感じて過ごす～

中神裕也 — Fri, 07 Mar 2025 10:35:32 +0000

啓蟄（けいちつ）　3/5～3/19ごろまで

○七十二候

・初候：蟄虫啓戸（ちっちゅうこをひらく）：冬籠りの虫が出て来る

・次候：桃始笑（ももはじめてわらう）：桃の花が咲き始める

・末候：菜虫化蝶（なむしちょうとけす）：青虫が羽化して紋白蝶になる

○暦便覧　「陽気地中にうごき、ちぢまる虫、穴をひらき出ればなり」

○こよみ用語解説（国立天文台）　「陽気がよくなり、雪や氷が溶けて水になり、雪が雨に変わる」

啓蟄となり、寒暖差が大きくなる時期ですが、いかがお過ごしでしょうか？

三寒四温で暖かくなっていきますが、気温差で体調を崩しやすい時期です。

気温差は、血流や血圧をコントロールする自律神経に負荷がかかり、

足腰の痛み、手足のしびれ、頭痛、めまい、ふらつきなどを感じやすくなります。

コリ、痛み、ふらつきなど体調不良を感じ始めたら、ひどくなる前に早めにご来院ください。

そして東海地方はスギ花粉のピークに入りました。

乾燥した空気がつづき、風が強く吹くと、花粉やホコリなどの粉塵で、目、のど、鼻のトラブルが起きやすい時期です。

外出の際はメガネ、マスク、鼻うがいでケアしておきましょう。

◯おすすめメガネは、Zoff Protectシリーズ ULTRA+　

花粉の暴露を最小限に抑えたい場合はULTRA＋。
眼鏡の縁に付いているシリコンカバーのフィット感が柔らかく、風の侵入を最大限に防いでくれます。

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▼ガードを取り外せるタイプ

ULTRA＋と比較するとガードが樹脂製で肌への当たりは硬めで、隙間も大きいですが、花粉シーズンでないときにも使用できます。レンズの度数や色を変えることで、サングラスやメガネとしても使用できます。

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メガネが曇らないマスクの付け方も参考にしてみてください。

◯マスクは、Narooマスク Fシリーズ（スポーツタイプは走りながらでも呼吸がしやすいです。）

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スポーツタイプはズレにくいので外でスポーツする方はおすすめです。

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◯鼻うがいは、サイナスヘルパー（ピストン注入タイプ）

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以上は、試してよかったおすすめ花粉対策グッズです。

春のトラブルを予防して、季節の変わり目を健康に過ごしていきましょう。

痛み、体調不良でお困りの際は、お早めに当院までご予約ください。

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雨水（うすい）　二十四節気　第二　～自然のリズムを感じて過ごす～

中神裕也 — Sat, 22 Feb 2025 01:50:28 +0000

雨水（うすい）　2/18～3/4ごろまで

○七十二候

・初候：土脉潤起（つちのしょううるおいおこる）：雨が降って土が湿り気を含む

・次候：霞始靆（かすみはじめてたなびく）：霞がたなびき始める

・末候：草木萌動（そうもくめばえいずる）：草木が芽吹き始める

○暦便覧　「陽気ようき地上に発し、雪氷解けて雨水となればなり」

○こよみ用語解説（国立天文台）　「陽気がよくなり、雪や氷が溶けて水になり、雪が雨に変わる」

雨水となり、雪解けの季節になっていきますが、いかがお過ごしでしょうか？

大高緑地で梅まつりが始まりました。

梅の花が咲き始めていますが、見頃はもう少し先になりそうです。

伝統医学では春は風の季節。

春一番など強い風が吹き、乾燥で空気中にホコリが舞いやすい時期です。

来週からはスギ花粉の飛散が始まる予想で、気管支や鼻粘膜を傷めやすいので要注意です。

メガネ、マスクや鼻うがいなどで、目、のど、鼻をケアをしていきましょう。

鼻うがいは押し入れるタイプのサイナスヘルパーがおすすめです。

鼻うがいの難点は鼻が詰まってしまうと使用できませんので、鼻が詰まる前にしておきましょう。

鼻うがいおすすめ動画

季節の変わり目、痛み、体調不良でお困りの際は、お早めに当院までご予約ください。

ご連絡お待ちしてます。

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立春（りっしゅん）　二十四節気　第一　～自然のリズムを感じて過ごす～

中神裕也 — Tue, 11 Feb 2025 08:41:51 +0000

立春（りっしゅん）　2/3～3/2ごろまで

○七十二候

・初候：東風解凍（はるかぜこおりをとく）：東風が厚い氷を解かし始め

・黄鶯睍睆（うぐいすなく）：鶯が山里で鳴き始める

・魚上氷（うおこおりをのぼる）：割れた氷の間から魚が飛び出る

○暦便覧　「春の気立つを以って也」

○こよみ用語解説（国立天文台）　「寒さも峠を越え、春の気配が感じられる」

立春となり、新しい運気が始まりましたが、いかがお過ごしでしょうか？

暦上の春の始まりとはいえ寒波の影響で来週まで寒さが厳しくなりそうです。

寒い日は室内で過ごす機会が増え、パソコン、スマホを見過ぎて、目の疲れ、視力の低下を感じるようになってきました。

近年はスマホの普及で目のトラブルが増えていると言われていますが、

眼科の先生によると「屋外の日中の明るさの中で、遠くを見る時間が少なくなったこと」が一番の原因だそうです。

スマホが普及したことよりも、日中に屋外で遊ばなくなったことが原因だと知って、外遊びの重要性を改めて感じました。

先日、山に息子と登ってきましたが、程よい運動で、展望台からの景色がよく、今思えば確かに目の保養になりました。

素晴らしい自然の景色を眺めることは目にとって最高の薬ですね。

鍼灸も目の疲れ、首肩こりにお役に立ちますのでお困りの際はご利用ください。

参考Youtube
窪田良氏 × 高濱正伸「子どもを近視にしないために親ができること」

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大寒（だいかん）　二十四節気　第二十四　～自然のリズムを感じて過ごす～

中神裕也 — Mon, 27 Jan 2025 08:41:43 +0000

大寒（だいかん）　1/20～2/1ごろまで

○七十二候

・初候：款冬華（ふきのはなさく） : 蕗の薹（ふきのとう）が蕾を出す

・水沢腹堅（さわみずこおりつめる） : 沢に氷が厚く張りつめる

・鶏始乳（にわとりはじめてとやにつく） : 鶏が卵を産み始める

○暦便覧　「冷ゆることの至りて甚だしき時なればなり」

○こよみ用語解説（国立天文台）　「冷気が極まって、最も寒さがつのる」

大寒となり、いかがお過ごしでしょうか？

冷えと乾燥が極まり、PM2.5の飛来もあり、気管支を傷め、風邪を引きやすい時期です

インフルエンザの感染者数は減ってきていますが、まだ警戒中ですので、手洗い、マスク、温かい緑茶で予防していきましょう

少し早いですが毎年悩まされる花粉症に備え、今年は腸活に加えて、新たにビタミンD3で免疫の予防策に取り組んでみます

腸活は、

・1日3食をケトフレックス12・3で食べ、

・シンバイオティクス（善玉菌を摂る+育てる。）

・アンチエイジングを兼ねて腹7分

の3つです。

ケトフレックス12・3は、夕食と朝食の間を12時間空け、夕食は3時間前に済ませる食事方法のことです。

例えば、夜10時に就寝して、朝7時に朝食を食べるなら、前日の19時までに夕食を済ませ、朝7時まで何も食べない（飲み物はOK。）といった食事の流れになります。

食べ物を入れない時間を長く作ることで空腹感を感じ、細胞のお掃除をしてくれるオートファジーやアンチエイジングに関わるサーチュイン遺伝子が働きやすい状態になります。

シンバイオティクスは、食べ物から複数の菌を取り入れ、海藻や野菜などから腸内細菌を育てる食物繊維やオリゴ糖などを取り入れ、腸内細菌の量とバランスを豊かにして、便通や免疫の働きを整えてきいます。
主に納豆などの発酵食品や野菜が中心の食事になります。

腹七分は、胃腸科のドクターの話では、食後30分に同じ量の食事をもう一度食べられる量が目安とのことです。
感覚ですと個人差がありますが、数値で管理したい人は基礎代謝や活動代謝量からkeisanサイトでカロリー計算してみてください。
腹七分の分量だと1日3食を12時間以内（1食4時間毎）で分けて食べるときに、次の食事までに空腹を感じられる量がちょうど腹七分となるそうです。

その日の活動量によって食事量は増減すると思いますが、無理なく健康的にダイエットやアンチエイジングに取り組むにはちょうど良い食事量だと思います。

実際に実践してみるとはじめは食後に物足りなさを感じますが、1週間ほどで慣れました。
食事前には程よい空腹感で続けられそうです。

ビタミンD3については長くなりますので、次回に書きたいと思います。

過去にいろいろな花粉症対策を試し、微妙なことがほとんどでしたが、費用や手間がかからないので気楽に試したいと思います。

詳しくはお気に入りのYouTube「胃と腸の健康解説内視鏡チャンネル」をご覧ください。

胃腸の症状、アレルギーでお困りの方は取り組んでみましょう！

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小寒（しょうかん）　二十四節気　第二十三　～自然のリズムを感じて過ごす～

中神裕也 — Tue, 07 Jan 2025 04:32:43 +0000

小寒（しょうかん）　1/5～1/19ごろまで

○七十二候

・初候：芹乃栄（せりすなわちさかう） : 芹がよく生育する

・次候：水泉動（すいせんうごく） : 地中で凍った泉が動き始める

・末候：雉始雊（きじはじめてなく） : 雄の雉が鳴き始める

○暦便覧　「冬至より一陽起こる故に陰気に逆らふ故、益々冷える也」

○こよみ用語解説（国立天文台）　「寒の入りで、寒気がましてくる」

小寒となり、寒さ厳しくなっていきますが、いかがお過ごしでしょうか？

昨日から今年の営業が始まりました。
寒の時期は寒さで体が強張り、ぎっくり腰や膝の痛み、足の痺れなど感じやすい時期になります。
また空気が乾燥するので、のどや鼻の粘膜の保護作用が低下しやすく風邪をひきやすい時期です。

足腰を動かして血行を良くして、加湿器やマスクなどで粘膜の乾燥を予防して寒の時期を健康に過ごしていきましょう。
ワークマンのメリノウールの下着はお手頃で温かいのでおすすめです。

朝起きたら体が痛い時はお早めにご来院ください。

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謹賀新年

中神裕也 — Sat, 04 Jan 2025 09:04:57 +0000

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

三が日が過ぎ、いかがお過ごしでしょうか？

私は初日の出〜初詣〜年始の挨拶、最後は温泉サウナでリフレッシュして参りました。

年始営業は1/6月、10:00〜となります。
ご予約受付は休み期間中でも受け付けております。

年末年始で体調を崩された方はお早めにご予約ください。

今年も健康と安心に貢献できるよう精進して参ります。

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中神裕也

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大晦日

中神裕也 — Tue, 31 Dec 2024 05:37:33 +0000

大晦日いかがお過ごしでしょうか？

今日は天気よく、気持ちの良い日になりましたね。

本年は当鍼灸院をご利用いただき誠にありがとうございました。

来年も薬や病院だけに頼らない健康と安心に貢献できるよう精進して参ります。

風邪が流行っていますので手洗い、ゆず湯、サウナで養生して、元気な新年をお迎えください。

来年もよろしくお願い致します。

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冬至（とうじ）　二十四節気　第二十二　～自然のリズムを感じて過ごす～

中神裕也 — Fri, 27 Dec 2024 03:55:49 +0000

冬至（とうじ）　12/21～1/4ごろまで

○七十二候

・初候：乃東生（なつかれくさしょうず） : 夏枯草が芽を出す

・次候：麋角解（びかくげす） : 大鹿が角を落とす

・末候：雪下出麦（ゆきわりてむぎのびる） : 雪の下で麦が芽を出す

○暦便覧　「雪いよいよ降り重ねる折からなれば也」

○こよみ用語解説（国立天文台）　「昼が一年中で一番短くなる」

冬至となり、今年もあと数日となりました。

年末年始の最終案内です。

年末年始営業のお知らせ

年末は12/29日まで

年始は1/6月から

営業となります。

寒さ厳しくなっていきますが、ゆず湯で温まり、かぼちゃで免疫力を上げて健康で年末年始を迎えましょう。

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大雪（だいせつ）　二十四節気　第二十一　～自然のリズムを感じて過ごす～

中神裕也 — Wed, 18 Dec 2024 07:42:16 +0000

大雪（だいせつ）　12/7～12/20ごろまで

○七十二候

・初候：閉塞成冬（そらさむくふゆとなる） : 天地の気が塞がって冬となる

・次候：熊蟄穴（くまあなにこもる） : 熊が冬眠のために穴に隠れる

・末候：鱖魚群（さけのうおむらがる） : 鮭が群がり川を上る

○暦便覧　「雪いよいよ降り重ねる折からなれば也」

○こよみ用語解説（国立天文台）　「雪がいよいよ降りつもってくる」

大雪終盤、紅葉が終わりに近づいていますが、いかがお過ごしでしょうか？

紅葉が終わりに近づき、山に雪が積もりはじめ奥美濃のスキー場がオープンしてきましたね。

これからの本格的な寒さに移り変わっていきますので、寒暖差によるヒートショックが懸念されます。

適度に寒気にも触れ、乾布摩擦などで体温調整を司る自律神経の働きを活性化しておきましょう。

お風呂に出入りする際は、心臓から遠い手足末端にかけ湯やかけ水をすることでヒートショックの予防になります。

首肩こり、頭痛、足腰の痛み、自律神経の乱れでお困りの際は鍼灸でお早めにお手入れしましょう。

年末営業のお知らせ

年末最終営業日は12/29日までとなります。

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春分（しゅんぶん） 二十四節気 第四 ～自然のリズムを感じて過ごす～

啓蟄（けいちつ） 二十四節気 第三 ～自然のリズムを感じて過ごす～

雨水（うすい） 二十四節気 第二 ～自然のリズムを感じて過ごす～

立春（りっしゅん） 二十四節気 第一 ～自然のリズムを感じて過ごす～

大寒（だいかん） 二十四節気 第二十四 ～自然のリズムを感じて過ごす～

小寒（しょうかん） 二十四節気 第二十三 ～自然のリズムを感じて過ごす～

謹賀新年

大晦日

冬至（とうじ） 二十四節気 第二十二 ～自然のリズムを感じて過ごす～

大雪（だいせつ） 二十四節気 第二十一 ～自然のリズムを感じて過ごす～

春分（しゅんぶん）　二十四節気　第四　～自然のリズムを感じて過ごす～

啓蟄（けいちつ）　二十四節気　第三　～自然のリズムを感じて過ごす～

雨水（うすい）　二十四節気　第二　～自然のリズムを感じて過ごす～

立春（りっしゅん）　二十四節気　第一　～自然のリズムを感じて過ごす～

大寒（だいかん）　二十四節気　第二十四　～自然のリズムを感じて過ごす～

小寒（しょうかん）　二十四節気　第二十三　～自然のリズムを感じて過ごす～

冬至（とうじ）　二十四節気　第二十二　～自然のリズムを感じて過ごす～

大雪（だいせつ）　二十四節気　第二十一　～自然のリズムを感じて過ごす～